幸せに生きるための習慣

イラスト

こんにちは、イラストレーターのmsy.です(@maru_maruer)

社会人になった時に
どうすれば楽に成長できるだろうか、
と考えた時に
あー習慣化すればいいのか。

そう思い、習慣化について1年間学んできました。
今、現在(2019/10/24)どんなことが習慣化しているのか
そして今後どんなことを習慣化していきたいか
書いていきます!

・早起き

まず紹介する早起きは自分にとって最高の習慣です。

大学生の頃までは自分のことを夜型だと思い、
朝は10時に起き夜中までだらだら生活する
ということをしていました。

しかし、社会人になって6時に起きるようになり、
のんびり朝準備する環境がすごく優雅で
すごく好きになりました。

お金を使わずにできる贅沢だと思います!!ほんまに!!

今では22:00時睡眠、5:30起床が習慣になってます。

しかも、早起きしてやりたいことをやる時間は
なんの通知も来ないし、だれも連絡してこない。

さらに起きたばっかりだから
頭の中スッキリしててめちゃくちゃ捗る!!

古着屋の仕事が昼以降の仕事なので
イラストの仕事は全部午前中に済ませています。

朝だとアイデアもでるし、サクサク進むし夢がある人は
朝やりましょう。いぇあ!

早起きは皆さんにお勧めしたい習慣です。

・カーテンを開ける

そして朝起きて、1番にすることが
カーテンを開けること。

めっちゃ普通ですよね。

多分皆さんしてますよね、、、、

というのも前までカーテンはずっと閉めっきりでした。

別にそれで困ることもなかったし
外から家の中が見えるのも嫌だったし、
なんかめんどくさかったし。。

でもカーテン開けるようになっただけで
朝起きた時の爽快感が違いました、、!

カーテンを開けるという行為を習慣化する意識を持つことで
カーテンを開けた時に脳みそが目覚めるような感覚が味わえます。

最高です。

カーテン開けるだけで
あー自分偉いわぁ、、今日もちゃんと起きてるわぁって
自己肯定感が高まります。(単純脳みそ)

もし一人暮らしでカーテン閉めっきり仲間がいたらぜひしてみてください。笑

・散歩

そしてまたまた、朝の習慣ですが
カーテン開けたらすぐに散歩に出かけます。

多分これは男子だからできる習慣なのですが、
起きたらすぐに着替えて、髪整えて
15分間、散歩に出かけます。

この間、女の子にこの話したら
私だったらそんな簡単に外出れないわ、、、
って若干引かれました、、、はい

雨の日だったら散歩しないときもありますが、
基本毎日散歩してます。

朝散歩することで幸せホルモンが脳から分泌されるそうです。

朝散歩を15分するだけで1日の幸せレベルが全然違います!!!

さらに、運動にもなるし、脳みそも目覚める!!

朝の散歩ってメリットしかないんですよね、、、

・アイデア帳持ち歩く

そして、常にしていることで
アイデアは思いついたら即メモ!!
これです。

仕事中もノートを持ち歩いて
なにかしたいこと思いついたら全部メモってます。

クリエイターとして思いつくアイデアは全部生かしておきたいんです。

今まではアイデア思いついても、
「仕事終わって家帰ったら取りかかってみようー」
って感じでしたが、それだとマジで忘れる。

人間の脳みそだけじゃ、足りないの。

だからメモです。

しかも個人的にオススメなのは
アナログのノートです!!

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自分はこちらのROLLBAHNのミニノートを持ち歩いているのですが
毎日メモしまくってたら、
だいたい1ヶ月ぐらいで使い切ります。

その使い切るタイミングで全ページ見直して
メモ帳の内容をまとめたものを巻末についているポケットにまとめておきます。

このルーティンが最強すぎる。

アイデアを漏らす確率が断然違うし、
見直しのタイミングでしたかったことを組み合わせて
一つの企画にしてみたり!!

クリエイターの方、アイデアを武器にして仕事がしたい人は
ぜひこの方法をオススメします!

・移動中の映画

これもすっごい地味な習慣なんですけど
自分は通勤時間を使って映画を見ています。

自分は映画をこれまでは全然見てこなかった人種なんですけど
映画って人間にとって忘れちゃいけないことを伝えてくれるじゃないですか?

愛とか、友情とか、後悔とか、、、

そういう人間の本質的に大事なものを見つめ直すために
映画見てます、、、、笑

真面目か。

でも、やっぱり映画見ると
もうちょっと頑張ろうとか、人間関係大事にしようとか思えるようになるから
意外と侮れないなって思ってます。

しかも映画って結構話題にしやすいんですよね。

あの映画見ました!?とか
この映画オススメですよ!!とか

映画自体をただ見るのは
今までの自分にとって、正直無駄な時間を過ごしてしまった。
と思うことが多かったのですが
これを通勤時間にすることでむしろ通勤時間を有効に使っているような感じがして
自分は好きです。笑

・即睡眠

仕事が終わって、家に着くのが
大体21時なのですが、先ほど書いた通り
自分は22時睡眠です。

そうです。帰ったら速攻寝るマンなんです。笑

たまに、打ち合わせの電話とかで
夜遅くまで話していることはありますが
基本、22時寝るようにしています。

帰ったらすぐにご飯食べて、
SNS返信して、お風呂入って寝ます。

夜遅くまで頑張りたいんですけど
どうも、夜はやる気が出ない。

そして逆に夜になにかやり出してしまうと寝れなくなる。

自分は健康のために睡眠時間だけは削らないというのを
モットーに生きているので、夜の活動は控えてます。

だからこその早起きでもあります。

・今後身につけたい習慣

そして今後身につけたい習慣が

・日記
・寝る前の読書

この二つを身につけたいです。

二つとも何度か挑戦しているんですけど
どうも身につかない、、、

二つの共通点が
1日の最後、夜にするっていうことなんです、、、

夜には勝てん、、、

だから最近
朝日記つけるようにしてみたり、
ベッドのすぐ横に本棚を持ってきて
手に取りやすいような環境にしてみたり試行錯誤中です。。

やっぱりインプットとアウトプットができる
日記や読書という習慣は身につけたいです。

・まとめ

習慣化させるって難しいですからね、、、

でも習慣化させた時のスキルの伸びは半端ないので
楽に成長するためにも積極的に習慣化させるような
活動を増やしていきたいです。

こちらの本がオススメです。

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msy.


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